FAT TO FIT 5.BÖLÜM (TOP GİBİ OMUZLAR)

Share this article on social media.




Fat to Fit serisinin 5.Bölümünde Nasm Master Trainer Yağız Buğra Özcan ile Omuz ve arka kol idmanı yaptık, bilimsel olarak anlatarak yaptığımız bu idman, yüksek nabızlı bir antremandır, yağ yakımı asıl hedefimiz olup serinin 2. Ayında yağ oranımızı iyicene azaltmayı hedefliyoruz.
Uzaktan Eğitime hakkında bilgi almak ve kayıt olmak için ;
www.barankalayci.com/uzaktan-egitim
Instagram : barankalayci
Snap : barank3
Facebook.com/baranphysique

Post Author: Husnain Aslam

Sr. Android App & Web Developer | Owner at KraftyCreation | Bachelor in Computer Sciences | Yii2 | Drupal | Wordpress | Custom PHP | JavaScript | jQuery | HTML | CSS | mySQL |

22 thoughts on “FAT TO FIT 5.BÖLÜM (TOP GİBİ OMUZLAR)

    Ozlem Yont

    (March 14, 2019 - 4:19 pm)

    11:12 de arkada çalan şarkı nedir?

    Mert Can Zor

    (March 14, 2019 - 4:19 pm)

    elinize saglik beyler

    Servet Yılmaz

    (March 14, 2019 - 4:19 pm)

    11:59 şarkı adı nedir arkadaşllar geçen videolardada aradım bulamadım

    zadraguna zadra

    (March 14, 2019 - 4:19 pm)

    Ya arkadaş 6 ay spor salonuna giden neden hoca oluyo.Adamlar anlatıyo gösteriyo yapın dinleyin.Ukalalık yapmayın.Biz bu işi paslı bodrum katlarında kömür sobalarında karbonmonoksit içinde yaptık hiç konuşmadık siz kimsiniz leennnnnnnnn.Önce siz bir başarı yakalayın sonra konuşun .e konuşacak karaktere sahipsen zaten , sen başarı yakalayamayacaksın.Yağız hoca öldü….. (8:28)komedisin :)))

    GiGaSTROOM

    (March 14, 2019 - 4:19 pm)

    abi air jordan ı abi hediye etmek ister mi acaba ?

    Tolga Çavga

    (March 14, 2019 - 4:19 pm)

    Gaza geldiğim bir video çok güzel olmuş destek tam destek abi devam 💪

    sencer akkaya

    (March 14, 2019 - 4:19 pm)

    Gidip iyi bi idman yapacam 🙂

    Berkay ÇAKMAK

    (March 14, 2019 - 4:19 pm)

    O oldschool antrenman isteyip motive olamayan arkadaş olarak bugün videonuzu izledim eleştirimi dikkate aldığınız için ayrıca teşekkür ederim bu sefer gayet güzel olmuş ellerinize sağlık

    Serhat Erdek

    (March 14, 2019 - 4:19 pm)

    Hocam şuan karar almakta çok zorlanıyorum siz bu vücut geliştirmeye başladığınızda bu işi yaparsam para kazanamayabilirim gibi bi düşünceniz varmıydı gerçekten sizden böyle bunun hakkında bi video istiyorum

    Hami Yıkılmaz

    (March 14, 2019 - 4:19 pm)

    Z bar ile öne kaldırdığınız ve arkasından pres yaptığınız hareket aynı yere vuruyor.sormak istediğim neden iki hareketi aynı nokta seçtiniz ki ön omuz ztn her harekette göğüs hareketlerinde çalışan bi grupken.. Şimdiden teşekkürler video çok güzel olmuş ..

    Deniz Erdogdu

    (March 14, 2019 - 4:19 pm)

    Çalıştığınız salonun adı nedir nerdedir hocam söylermisiniz, yada bilen arkadaşlar varsa lütfen söylesin

    Ömer Savran

    (March 14, 2019 - 4:19 pm)

    adamsınız

    Zilan Tunç

    (March 14, 2019 - 4:19 pm)

    Hareketlerin tam halini ve isimlerini koyarsaniz daha guzel olur ss alip yapmak isteyenler icin kolay olur

    Kadir Önal

    (March 14, 2019 - 4:19 pm)

    Kanalım yeni arkadaşlar bi göz atın derim videolar gelecektir teşekkürler :))

    morkorson

    (March 14, 2019 - 4:19 pm)

    Üstündeki kapşonluyu nerden bulabilirim? Google'dan baktım Türkiye'de yok.

    Bedir Han

    (March 14, 2019 - 4:19 pm)

    Hocam ileri ki zamanlar da yarışamalara nasıl katılabiliriz bunun hakkında da bilgilendirici video çekersen sevinirim. Bol Gainzzler♥

    Müdür

    (March 14, 2019 - 4:19 pm)

    Neden kazağı cıkartmıyorunuz ?
    Kaslar daha iyi göstererek anlatabilirsiniz

    Kadircan Gültekin

    (March 14, 2019 - 4:19 pm)

    Süper video olmuş hocam

    Oz Gun

    (March 14, 2019 - 4:19 pm)

    ben genelde don atlet yapıyorum antrenmanları… pump inanılmaz oluyor.. tavsiye ederim…ama slip don olması şart..

    Duman Gözlüm

    (March 14, 2019 - 4:19 pm)

    Anlatımlar süper hareketlere biraz daha izleterek nasıl yapacağımızı gösterirseniz harika teşekkürler baran

    görkem yüksel

    (March 14, 2019 - 4:19 pm)

    Her antrenmanın sonunda formunu göstermen güzel olmaz mı?

    Aykut AKGÜN

    (March 14, 2019 - 4:19 pm)

    Selaminaleykum oncelikle azminden dolayi seni kutlarim kardesim.ama suda bir gercek spor yapmak kolay degil
    Spor salonlari 1bin tl den basliyor yillik ve o kadarda iyi aletler yok olanlarda 1500 tl altinda degil onuda ya pesin yada 8 taksite zar zor boluyor faiz atiyolar.
    Yapmaya karar veriyoruz.
    Yumurta gunde 5 yada 6 yiyelim desek ayda 6 koli yumurta almamiz lazim.gunde ortalama 150 150 yada 200 200 gr tavuk gogusu yememiz lazim gunde iki kere.30 gunde 10 kilo tavuk yememiz lazim cunku spordan sonra genelde protein agirlikli olmasi lazim yatana kadar karbonhidrati dusurmemiz lazim.basmati pirinc zaten pahali kilosu 20 tl gunde 100 gr yesek ayda 3 kilo almamiz lazim.
    Sadece bu 4 ana maddeyi yazdim spor salonu,yumurta,tavuk ,pirinc bunlarin aylik maaliyeti yumurta 90 tl
    Tavuk 170 tl
    Pirinc 60 tl
    Salon 185 tl
    Sadece bunlar aylik 505 tl.protein tozlari yag yakicilar,lor peyniri, yogurt,yesillik,zeytin,yulaf,muzdu,avakodo,ton baligi,hindistan cevizi yagi,zeytin yagi,fistik ezmesi,cartu curtu sayamadigim cok sey en ucuza getirmeye kalksak bile bize aylik 750 tl gibi bir rakam cikiyor.beslenemedikten sonra protein karbonhidrat alamadiktan sonra bu salona gitsen bile calisasin gelmiyor.parasi olanlarda hava atiyor bu sefer moral sifir nasil yapalim kardesim sen anlat bize.sponsorumuz olmasi icin en az 4 5 yil sporla ugrasip yarisma duzeyine gelmemiz lazim oda zor ev bark gecindiren insanlariz.ama allah razi olsun senden biseyleri anlatmaya calisiyosun cabaliyosun bizler eyvallah.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *