Je prends grand plaisir à partager avec vous ma quatrième vidéo de fitness. Après une présentation générale sur la nutrition, pour vous orienter vers une diète saine et équilibrée, je vous propose une routine simple pour affiner votre taille, vos hanches, et en même temps améliorer votre condition physique.
SCRIPT DE LA ROUTINE
1. ECHAUFFEMENT – 2 minutes
a. Step Touch / Twist Squat
b. Step Touch / Demi Squat
c. Squat
2. FESSIER & HANCHES – 5 minutes
a. Gainage
b. Donkey Kicks
c. Abduction des Hanches au Sol
3. OBLIQUES – 3 minutes
a. Relevé Flexion des Jambes
b. Elevation Latérale des Jambes
4. ETIREMENT
Mille mercis au Marina Bay de Dakar pour le cadre agréable.
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