Tuesday , March 31 2020
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Coach Mimi Kane – Fitness Session 4



Je prends grand plaisir à partager avec vous ma quatrième vidéo de fitness. Après une présentation générale sur la nutrition, pour vous orienter vers une diète saine et équilibrée, je vous propose une routine simple pour affiner votre taille, vos hanches, et en même temps améliorer votre condition physique.

SCRIPT DE LA ROUTINE

1. ECHAUFFEMENT – 2 minutes
a. Step Touch / Twist Squat
b. Step Touch / Demi Squat
c. Squat

2. FESSIER & HANCHES – 5 minutes
a. Gainage
b. Donkey Kicks
c. Abduction des Hanches au Sol

3. OBLIQUES – 3 minutes
a. Relevé Flexion des Jambes
b. Elevation Latérale des Jambes

4. ETIREMENT

Mille mercis au Marina Bay de Dakar pour le cadre agréable.

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8 comments

  1. Ok nice un esprit sain dans dans cors sain

  2. Bravo coach
    Et merci pour les conseils

  3. Je suis la preuve concret de ce kel vous dis. J'ai suivi des conseils à la lettre et j'ai perdu bcp de mois 12kg . Merci mimi et. .c'est coumba depuis la France

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